My Natural Garden & Cafe
暮らし

おうちで筋トレ&有酸素運動始めてみる

こんにちは、わーやんです。

コロナ自粛によって本当に外出が減ってしまい、運動量が減っております。

気づかないふりをしていたんですが、食べる量を変えてないので太りました(笑)

そりゃそうだ。

コロナでどうなるかわかりませんが、次の冬に結婚式も控えているので…あとで写真見て後悔するのは厳しいな…と思ってます(笑)

でも食べる楽しみをあんまり減らしたくないので!!!!!!(趣味だし)おうちトレーニングしようかなと思っていろいろ調べてみました。

宅トレダイエットのちぃさん

インスタで見つけたちぃさん(@chii158cm)!とにかくbefore/afterの衝撃がすごいんです。私にもこんな体になれる可能性があるのでは…と思わせてくれます。

そして短期集中じゃなく生活の中に組み込むスタイル。リバウンドを何度も経験したことある私にとってはそれもいいなとおもった理由の1つ。

さっそく本をkindleで購入してみました。

はあ、めっちゃきれいな体。すばらしい。

 

1日30秒でもいい。目標は限りなく低く。

30秒なら続けられる。継続することをまずは大切に、ということみたいです。

習慣化してしまえば、こっちのものですもんね。それはたしかにそう思います。

結果も、まずは気にしない。継続する、今日も運動した自分に◎をあげましょう、と。

なんだかわたしでも続けられそうな気がしてきました。

とにかく1日の中に筋トレをねじ込む

わざわざやる時間を作るとなると難しいので、テレビを見ている時間・電子レンジ待ってる時間などなど、もともとある時間にねじ込むのが効果的だそう。

習慣化するにはそういう工夫が大事ですよね~。

肩こりや腰痛、自律神経にも効果あり

私ずっとこの、肩こり・腰痛・自律神経のバランスが悪いことに人生悩まされてきました。

しっかり読んでたらかつてちぃさんは肩こりや腰痛、自律神経のバランスが悪くて悩んでいたそう。

それが筋トレや運動によって改善!!って、ほんま?それ今の私やん~改善したい~!

首の調子が悪い人は自律神経のバランスが悪い、みたいなのは前に聞いたことがあって。でも、体質だと思って完全にあきらめていました。母親もそうなので…

それが少しでも改善されるならうれしいな~しかも体は締まるし、最高では?とやる気わいてきました。

有酸素運動もお家でできる

有酸素運動も、なかなか外に出てやるのは続かないから、お家で。

好きな曲かけて踊ったり、YouTubeで調べてやったりしているそうです。

今の状況だと特に、全部家でできるっていうのはとってもやりやすい方法だなと思います。

わたしはこの記事のやつを続けてます。⇒マンションOK♡10分有酸素で脂肪を燃やす | ちぃちぃちぃ。~メンタル弱めママのダイエット奮闘記~

全力疾走したんかいうくらい息切れるのでやった感あります(笑)

あとは雨の日が続くとランニングとか、続かなくなっちゃうんでそういうのがないのもメリットですね。

とにかくやってみます(随時結果報告)

4/16  読んでみて、とにかくやる気はでたので早速行動にうつしてみます。

4/21  お腹にいい感じのくびれが~。お腹には筋肉ついてきました。下半身中心にして、代謝上げていきたいところです。

ここまで読んでくださってありがとうございます。わーやんでした。